Beber café antes de irse a dormir o de echarse una siesta puede parecer contradictorio. No lo es. Esto dice la ciencia sobre sus beneficios y cómo puede ayudarnos a descansar bien y tener más energía durante el día
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En España, más de la mitad de la población no duerme bien y utiliza el fin de semana para recuperar esas horas de sueño perdidas. Ahora, este problema ha llegado por fin al Congreso.
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El 4% de los adultos tienen pesadillas crónicas. Acabar con ellas no es una misión sencilla. La ciencia lleva estudiando tratamientos durante años. Ahora unos científicos han conseguido manipularlas para que sean dulces sueños.
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Cuando los empleados pueden reducir su semana laboral de cinco días a cuatro días, tienden a asignar su nuevo tiempo libre a una actividad en concreto. Y hay una explicación científica evidente de por qué lo hacen.
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A pesar de que la hiperhidrosis nocturna suele ser inofensiva, sudar normalmente por la noche a veces nos puede dar pistas de otros problemas de salud subyacentes y enfermedades como cáncer.
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Hace 60 años, dormir 8 horas era la norma. Ahora menos de 7 es lo más común. El sueño se ha convertido en un bien de lujo en casi todo el mundo y eso es un problema. Este mapa ilustra los países donde más y menos se duerme.
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Siempre hemos pensado que escuchar música o podcast antes de dormir nos ayudaba a relajarnos. Nos equivocábamos: los científicos coinciden en que se crean "gusanos auditivos" que perjudican la calidad del sueño.
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Durante la Edad Media, la gente solía dormir en dos períodos durante la noche, dos turnos en los que se realizaban actividades en medio de ellos. Se le conoce como "sueño bifásico" y desapareció durante los siglos posteriores.
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¿Cuánto trabaja un mexicano en comparación a un belga? ¿Y cuánto duerme un coreano en comparación a un italiano? Este gráfico aúna las rutinas diarias de algunos de los países del mundo y las compara.
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La cervecera Coors lanzó un experimento para alterar los sueños de 100 millones de personas y que soñaran con su cerveza. Otras marcas están intentando lo mismo. Los expertos dicen que es jugar sucio.
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Sabemos que durante la pandemia estamos teniendo más pesadillas, ¿pero tan malo es tenerlas? Al contrario, la ciencia dice que nos ayudan a prepararnos mejor para los retos del futuro.
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En función de la edad que tengas y de la persona que seas necesitarás dormir más o menos. Esto es lo que dice la ciencia sobre cuántas horas debes pasar en la cama para descansar de forma óptica.
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Los evaluadores fueron capaces de plantearle problemas matemáticos sencillos a los soñadores y que éstos les respondieran.
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¿Sueñas que en realidad nunca aprobaste aquella fatídica última asignatura y que ahora vas a tener que estudiar todo de nuevo? No estás sólo, es mucho más habitual de lo que crees.
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Pese al cliché del estrés, son los desempleados quienes tienen más probabilidades de dormir poco o mal (durmiendo demasiado). Un estudio arroja algo de luz sobre el problema.
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Las secuelas del confinamiento en el sueño han sido peores para los teletrabajadores: ahora les cuesta más conciliar el sueño y tienen más trastornos.
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¿Cuánto tiempo deberíamos dormir al día? Si le preguntamos a los investigadores de la NASA, nos responderán con una cifra exacta para nuestras siestas: 26 minutos.
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Tendencia a la depresión, mayor irritabilidad ante los problemas, menor capacidad para sentir la felicidad... ¿Y si tus trastornos del sueño tienen que ver con tu forma de ser?
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Un 5% de estadounidenses ya necesita aparatos generadores de sonidos para poder dormir. En YouTube proliferan los ruidos blancos, rosas y de todo tipo. Hacia un futuro donde el sueño deje de ser silencioso.
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Dormir más tiempo no siempre es sinónimo de descansar mejor. Los datos compartidos por Fitbit señalan que los estadounidenses duermen más y estudios locales afirman que más de la mitad de los españoles está descansando peor.
Leer más »La ciencia del sueño:La ciencia de tomar un café antes de dormir (o por qué tiene más beneficios de lo que solemos pensar) .Dormir bien se ha convertido en un problema...
