La ciencia del sueño

Hace 60 años, dormir 8 horas era la norma. Ahora menos de 7 es lo más común. El sueño se ha convertido en un bien de lujo en casi todo el mundo y eso es un problema. Este mapa ilustra los países donde más y menos se duerme.

Siempre hemos pensado que escuchar música o podcast antes de dormir nos ayudaba a relajarnos. Nos equivocábamos: los científicos coinciden en que se crean "gusanos auditivos" que perjudican la calidad del sueño.

Durante la Edad Media, la gente solía dormir en dos períodos durante la noche, dos turnos en los que se realizaban actividades en medio de ellos. Se le conoce como "sueño bifásico" y desapareció durante los siglos posteriores.

¿Cuánto trabaja un mexicano en comparación a un belga? ¿Y cuánto duerme un coreano en comparación a un italiano? Este gráfico aúna las rutinas diarias de algunos de los países del mundo y las compara.

¿Sueñas que en realidad nunca aprobaste aquella fatídica última asignatura y que ahora vas a tener que estudiar todo de nuevo? No estás sólo, es mucho más habitual de lo que crees.

Pese al cliché del estrés, son los desempleados quienes tienen más probabilidades de dormir poco o mal (durmiendo demasiado). Un estudio arroja algo de luz sobre el problema.

Las secuelas del confinamiento en el sueño han sido peores para los teletrabajadores: ahora les cuesta más conciliar el sueño y tienen más trastornos.

¿Cuánto tiempo deberíamos dormir al día? Si le preguntamos a los investigadores de la NASA, nos responderán con una cifra exacta para nuestras siestas: 26 minutos.

Tendencia a la depresión, mayor irritabilidad ante los problemas, menor capacidad para sentir la felicidad... ¿Y si tus trastornos del sueño tienen que ver con tu forma de ser?

Un 5% de estadounidenses ya necesita aparatos generadores de sonidos para poder dormir. En YouTube proliferan los ruidos blancos, rosas y de todo tipo. Hacia un futuro donde el sueño deje de ser silencioso.

Dormir más tiempo no siempre es sinónimo de descansar mejor. Los datos compartidos por Fitbit señalan que los estadounidenses duermen más y estudios locales afirman que más de la mitad de los españoles está descansando peor.

Tus ritmos circadianos te obligan a dormir tarde, pero la sociedad te obliga a madrugar mucho. ¿Resultado? Duermes poco y mal, y eso tiene un impacto en tu riesgo frente a enfermedades de todo tipo... Y frente a la muerte.

Las redes sociales están llenas de gente preguntando "¿no os pasa que estáis teniendo un montón de sueños raros?". Sí, la pandemia también nos afecta así.

Todos hemos estado ahí: una noche parcialmente en vela, una semana complicada, una clase a primera hora de la mañana, un profesor tedioso, una lección densa, un pupitre atractivo, un silencio sepulcral en las cuatro esquinas del aula. Todo...

Legañosos y atolondrados: observar el panorama de un aula de instituto o de una clase universitaria a primera hora de la mañana puede equivaler a enfrentarse a una horda de zombis. Y si bien el café sustituye su necesidad de ingerir a...