La ciencia del sueño

Sabemos que durante la pandemia estamos teniendo más pesadillas, ¿pero tan malo es tenerlas? Al contrario, la ciencia dice que nos ayudan a prepararnos mejor para los retos del futuro.

En función de la edad que tengas y de la persona que seas necesitarás dormir más o menos. Esto es lo que dice la ciencia sobre cuántas horas debes pasar en la cama para descansar de forma óptica.

Los evaluadores fueron capaces de plantearle problemas matemáticos sencillos a los soñadores y que éstos les respondieran.

¿Cuánto trabaja un mexicano en comparación a un belga? ¿Y cuánto duerme un coreano en comparación a un italiano? Este gráfico aúna las rutinas diarias de algunos de los países del mundo y las compara.

Tendencia a la depresión, mayor irritabilidad ante los problemas, menor capacidad para sentir la felicidad... ¿Y si tus trastornos del sueño tienen que ver con tu forma de ser?

Un 5% de estadounidenses ya necesita aparatos generadores de sonidos para poder dormir. En YouTube proliferan los ruidos blancos, rosas y de todo tipo. Hacia un futuro donde el sueño deje de ser silencioso.

Dormir más tiempo no siempre es sinónimo de descansar mejor. Los datos compartidos por Fitbit señalan que los estadounidenses duermen más y estudios locales afirman que más de la mitad de los españoles está descansando peor.

Tus ritmos circadianos te obligan a dormir tarde, pero la sociedad te obliga a madrugar mucho. ¿Resultado? Duermes poco y mal, y eso tiene un impacto en tu riesgo frente a enfermedades de todo tipo... Y frente a la muerte.

Las redes sociales están llenas de gente preguntando "¿no os pasa que estáis teniendo un montón de sueños raros?". Sí, la pandemia también nos afecta así.

Todos hemos estado ahí: una noche parcialmente en vela, una semana complicada, una clase a primera hora de la mañana, un profesor tedioso, una lección densa, un pupitre atractivo, un silencio sepulcral en las cuatro esquinas del aula. Todo...

Legañosos y atolondrados: observar el panorama de un aula de instituto o de una clase universitaria a primera hora de la mañana puede equivaler a enfrentarse a una horda de zombis. Y si bien el café sustituye su necesidad de ingerir a...

Suena la alarma, la apagas, vuelve a sonar, la vuelves a apagar, sales de la cama, te desplazas somnoliento por la casa, tomas un par de tazas de café, acudes a tu puesto de trabajo, te sientes cansado, improductivo, agotado, vuelves a...

En 1959, Peter Tripp, un famoso DJ de Nueva York, se comprometió a pasar 200 horas despierto mientras presentaba su programa de radio con el fin de recaudar fondos para una buena causa. Por aquellos tiempos apenas existían estudios sobre...

"El más importante de todos los factores para ganarle la batalla a las mañanas y al sueño es levantarse 15 minutos antes y trabajar en tu prioridad número uno". La fórmula del éxito, paso a paso.

Dormir durante todo el fin de semana puede ser todo un placer, si bien a algunos se nos da mucho mejor que a otros. Es mucho más probable que un adolescente se levante a mediodía que a que lo hagan sus padres, aunque dentro de los grupos...